El modelo Habit Loop es un marco probado para comprender y cambiar los hábitos. Es un ciclo que implica una señal, una rutina y una recompensa.
El modelo de bucle de hábitos se divide en tres partes: la señal (el desencadenante para que se inicie una conducta automática), la rutina (la conducta en sí misma) y la recompensa (el beneficio obtenido de la conducta). Por ejemplo, considera el hábito de correr todos los días. La señal podría ser ver tus zapatillas para correr, la rutina es el acto de correr y la recompensa podría ser la sensación de frescor después. Para cambiar el hábito, hay que identificar y manipular estos componentes de manera eficaz. Por ejemplo, para dejar de comer bocadillos con comida chatarra, hay que identificar la señal (tal vez el aburrimiento), cambiar la rutina (tomar refrigerios con alternativas saludables) y la recompensa seguirá siendo la misma (satisfacción).
«Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, entonces, no es un acto, sino un hábito». - Aristóteles
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