Reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR)

La reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) es un curso de 8 semanas que capacita a las personas para que utilicen sus recursos y habilidades innatos para responder de manera más eficaz al estrés y al dolor. Fomenta la aceptación del momento presente, en lugar de reflexionar sobre el pasado o preocuparse por los acontecimientos futuros. Pongamos un ejemplo: supongamos que estás a punto de presentar una propuesta muy importante a posibles inversores y estás muy nervioso. En lugar de dejar que el nerviosismo se apodere de ti, la MBSR te motivará a reconocer ese nerviosismo, a reconocer que es una reacción natural a la situación y a concentrarte en la tarea que tienes entre manos. Con este método, es más fácil trabajar bajo presión sin perder la calma.